Cara Mengembalikan Semangat Setelah Burnout, Yuk Coba Pelan-Pelan!
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Jumat, 02 Oct 2026 11:30 WIB
Cara mengembalikan semangat setelah burnout bisa dilakukan secara bertahap tanpa memaksakan diri/Foto: Magnific
Burnout bisa membuat seseorang merasa lelah, baik secara fisik maupun emosional, bahkan ketika harus melakukan aktivitas yang biasanya disukai. Setelah mengalaminya, semangat juga tidak selalu bisa kembali hanya dengan beristirahat sebentar.
Cara mengembalikan semangat setelah burnout perlu dilakukan secara bertahap tanpa memaksakan diri untuk langsung kembali produktif seperti sebelumnya. Ada beberapa cara bangkit dari burnout yang bisa dicoba untuk membantu membangun kembali rutinitas dan semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Yuk, coba lakukan secara perlahan cara memulihkan energi setelah burnout dalam artikel yang dilansir dari Notes by Thalia berikut ini!
Berikan Waktu untuk Berhenti Sejenak
Cara mengembalikan semangat setelah burnout bisa dimulai dengan memperlambat ritme hidup dan memberi waktu untuk beristirahat/Foto: Magnific
Saat mengalami burnout dan kehilangan motivasi, cobalah memperlambat ritme hidup dan berhenti memaksakan diri untuk terus produktif. Ini bukan berarti harus berhenti bekerja atau mengubah seluruh kehidupan secara drastis, melainkan memberi diri sendiri ruang untuk beristirahat tanpa tuntutan untuk selalu melakukan sesuatu, mencapai target, atau membuktikan diri.
Kamu bisa memulainya dengan meluangkan setidaknya satu jam sehari tanpa rencana, beristirahat tanpa bekerja, menghabiskan waktu di alam, serta belajar mengatakan tidak pada hal-hal yang menguras energi. Jika ada tugas yang sebenarnya tidak penting, kamu juga tidak perlu memaksakan diri untuk menyelesaikannya. Yang tidak kalah penting, beri diri sendiri izin untuk tidak melakukan apa pun sesekali tanpa merasa bersalah.
Nikmati Hal-Hal Kecil dalam Hidup
Ilustrasi/Foto: Magnific
Saat kehilangan semangat dan mengalami burnout, rutinitas sehari-hari bisa terasa monoton hingga membuatmu mati rasa. Untuk mengatasinya, cobalah kembali memperhatikan hal-hal kecil yang sebenarnya bisa memberikan rasa senang, seperti menikmati kopi di pagi hari, mendengarkan playlist favorit saat memasak, membeli bunga untuk diri sendiri, atau mengambil rute berbeda saat pulang kerja.
Kebiasaan sederhana ini dapat membantu kamu menyadari bahwa kebahagiaan tidak selalu berasal dari pencapaian besar dalam karier, keuangan, hubungan, atau kehidupan. Kamu juga bisa mencatat hal-hal kecil yang membuatmu tersenyum setiap hari agar lebih terbiasa menghargai momen positif dalam keseharian.
Kembali Fokus pada Hal yang Benar-Benar Penting
Cara mengembalikan semangat setelah burnout dapat dimulai dengan memahami kembali hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup/Foto: Magnific
Salah satu alasan seseorang bisa kehilangan semangat adalah karena terlalu lama menjalani hidup berdasarkan ekspektasi orang lain hingga akhirnya lupa pada hal-hal yang sebenarnya penting bagi dirinya sendiri. Kita mungkin sibuk mengejar tujuan yang dianggap ideal oleh masyarakat, berusaha mengesankan orang lain, atau membangun kehidupan yang terlihat sempurna di media sosial, tetapi justru merasa kosong dalam menjalaninya. Karena itu, penting untuk kembali memahami apa yang benar-benar kita pedulikan, bukan sekadar mengikuti apa yang menurut kita seharusnya penting.
Untuk mengetahuinya, cobalah mengambil jeda dan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri, seperti apa kehidupan yang sebenarnya diinginkan? Dengan siapa ingin menghabiskan waktu? Apa yang membuat diri merasa puas? Hal apa yang mungkin akan disesali jika tidak pernah dilakukan? Setelah menemukan jawabannya, mulailah menjadikan hal-hal tersebut sebagai dasar dalam mengambil keputusan, bukan hanya mengikuti ekspektasi orang lain.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi
- Burnout karena Pekerjaan? Coba Shinrin-yoku, 'Mandi Hutan' ala Jepang untuk Redakan Stres
- 5 Cara Menyisihkan Waktu untuk Diri Sendiri di Tengah Kesibukan
- 4 Cara Menjalani Pekerjaan Jarak Jauh Tanpa Burnout
(naq/naq)
Komentar
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.