Teh jahe hangat di malam hari bantu kurangi kembung

Jakarta (ANTARA) - Mengonsumsi minuman saat sedang kembung mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, namun teh jahe hangat sebelum tidur dapat membantu meredakan kondisi tersebut.

Dilaporkan EatingWell, Jumat (2/10) waktu setempat sejumlah ahli diet menyarankan teh jahe dapat mendukung pencernaan yang sehat dan membantu meredakan kembung.

“Minuman ini secara alami bebas kafein dan memiliki rasa hangat serta sedikit pedas, sehingga menjadi pilihan yang menenangkan ketika Anda bersiap mengakhiri hari,” kata Lauren O’Connor, M.S., RDN, RYT.

Ketika makanan berada terlalu lama di dalam lambung, kondisi tersebut dapat menyebabkan rasa berat atau kembung.

“Jahe dapat memberikan sedikit kelegaan dengan membantu pengosongan lambung, seberapa cepat makanan bergerak keluar dari lambung,” ujar O’Connor.

Baca juga: Teh jahe dapat bantu melancarkan pencernaan setelah makan siang

Jahe juga dikaitkan dapat bantu peradangan pada saluran pencernaan dapat menyebabkan atau memperburuk masalah seperti mual, muntah, gangguan pencernaan, atau kembung.

“Jahe mengandung senyawa seperti gingerol dan shogaol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan pencernaan,” tutur O’Connor.

Gingerol memberikan rasa dan aroma kuat pada jahe. Ketika dimasak atau dikeringkan, gingerol berubah menjadi shogaol. Kedua senyawa tersebut memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Jahe juga mengandung senyawa alami yang disebut paradol. Bersama gingerol dan shogaol, senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada saluran pencernaan.

Ahli diet dan nutrisi Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND mengatakan jahe dapat membantu rasa mual dapat menyertai kembung, terutama pada malam hari setelah makan dalam jumlah banyak.

“Jahe memiliki salah satu bukti klinis terkuat dalam mengatasi mual, sehingga dapat membantu ketika kembung disertai rasa mual dan ketidaknyamanan pada perut secara umum,” kata Sheth.

Penelitian menunjukkan bahwa jahe sangat membantu mengurangi mual yang berkaitan dengan kehamilan. Namun, jahe juga dapat membantu meredakan mual pada orang lain.

Senyawa antioksidan gingerol dan shogaol tidak hanya menenangkan saluran pencernaan, tetapi juga menghambat sinyal dari usus ke otak yang menyebabkan rasa mual. Selain itu, jahe mengandung senyawa bernama zingerone, yang juga dapat membantu mengurangi rasa mual.

Baca juga: 5 minuman herbal hangat yang ampuh redakan gejala masuk angin

Baca juga: Teh jahe jadi pilihan kala hidung tersumbat dan pencernaan terganggu

Baca juga: Manfaat konsumsi teh jahe untuk kesehatan tubuh

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.